Konsantrasyonu Güçlendirmenin 15 Yolu

1. Yana yatık “8” işareti yapın

Bu, bir şeye odaklanmak istediğiniz her an kullanabileceğiniz basit bir egzersiz. Bir tahtaya ya da bir duvara astığnız büyük bir kağıda yatık 8 rakamı (sonsuz işareti) çizin. Önce sağ elinizle, sonra sol elinizle aynı anda.

Kağıdınız yoksa, bu işlemi havada parmaklarınızla da yapabilirsiniz. Önce büyük sonsuz işaretleri yapın, sonra bu işaretleri giderek küçültün. Şimdi konsantre olmanız gereken işe başlamaya hazırsınız.

Herhangi bir şey yaparken konsantrasyonunuzu kaybettiğinizi düşünürseniz hemen bu egzersizi uygulayın.
Gözleriniz kapalı olarak da yapabilirsiniz. Bu egzersiz, hem sağ hem sol görsel alanları çalıştırarak beynin konsantrasyon gücünü artırır.

KONSANTRASYONUMU NASIL ARTTIRIRIM?

Eğer çalışırken dikkatinizi toplayamamaktan şikayetçiyseniz konsantrasyon problemi yaşıyor olabilirsiniz. Eğer dikkatinizi toplayamıyorsanız, bunun mutlaka bir nedeni vardır. Konsantrasyonunuzu arttırmak için, her şeyden önce dikkatinizi neyin dağıttığını öğrenin. Daha sonra dikkatinizi dağıtan şeyleri kontrol altına almak için kendinize bir yol geliştirin ve geliştirdiğiniz bu yolu alışkanlık haline getirin.

Aşağıda dikkatinizi dağıtabilecek olan uyaranlar hakkında kısa bilgiler bulacaksınız. Dikkat dağıtıcıları belirleyip kontrol etmeye başladıktan sonra, bu kontrolü alışkanlık haline getirin.