STRES YÖNETİMİ

Artık hayatın kaçınılmaz bir parçası olan STRES; kişinin kendisini tehdit altında hissetmesine neden olan, fiziksel veya psikolojik zorlanmalar karşısında,  savunma ya da uyum sağlama amacıyla verdiği tepkidir. 

Stres, kendiliğinden oluşan bir durum değildir. Stresin oluşması için insanın yaşamını sürdürdüğü çevrede meydana gelen değişimlerden etkilenmesi gerekir. Tabiî ki ortamdaki değişmelerden her birey etkilenir burada önemli olan etkilenen kişinin bu değişimlere verdiği tepkidir.

 Stresin oluşması için etkilenen kişinin vücudundaki özel biyo-kimyasal değişmeler sonucunda vücut sisteminin harekete geçmesi (kasların gerilmesi ve gevşemesi, salgılar vb. ) gereklidir.

KONSANTRASYONUMU NASIL ARTTIRIRIM?

Eğer çalışırken dikkatinizi toplayamamaktan şikayetçiyseniz konsantrasyon problemi yaşıyor olabilirsiniz. Eğer dikkatinizi toplayamıyorsanız, bunun mutlaka bir nedeni vardır. Konsantrasyonunuzu arttırmak için, her şeyden önce dikkatinizi neyin dağıttığını öğrenin. Daha sonra dikkatinizi dağıtan şeyleri kontrol altına almak için kendinize bir yol geliştirin ve geliştirdiğiniz bu yolu alışkanlık haline getirin.

Aşağıda dikkatinizi dağıtabilecek olan uyaranlar hakkında kısa bilgiler bulacaksınız. Dikkat dağıtıcıları belirleyip kontrol etmeye başladıktan sonra, bu kontrolü alışkanlık haline getirin.

DİKKAT EKSİKLİĞİ HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU

           Çocukta 7 yaşından önce başlayan, en az iki ortamda (ev, okul) 6 ay süreyle yaşına ve gelişim seviyesine uygun olmayan dikkat eksikliği, aşırı hareketlilik, hiperaktivite ve dürtüsellik belirtileriyle görülen bozukluğa denir.        

            Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu gösteren bireylerde  öğrenme , davranış vb. problemler  görülebilmektedir.

DSM IV Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite/ Aşırı Hareketlilik Bozukluğunun Tanı Ölçütleri:

  a) Dikkatsizlik